MitraBangsa.Online, Jakarta — Teh menempati posisi kedua sebagai minuman paling populer di dunia setelah air putih. Selain memberikan rasa tenang dan hangat, teh juga dikenal sebagai sumber nutrisi alami yang kaya manfaat.
Sebuah studi berskala besar pada tahun 2022 mengungkapkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi teh memiliki risiko kematian 9 hingga 13 persen lebih rendah selama satu dekade dibandingkan mereka yang tidak minum teh.
Teh Bebas Kalori dan Kaya Antioksidan
Ahli gizi Whitney Linsenmeyer menyebutkan bahwa teh merupakan minuman bebas kalori yang sangat kaya akan antioksidan, terutama flavonoid seperti katekin, theaflavin, dan thearubigin. Kandungan ini berperan penting dalam:
- Melawan kerusakan sel
- Menurunkan risiko stroke
- Menstabilkan tekanan darah dan kadar kolesterol
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
“Teh bebas kalori dan sangat kaya akan antioksidan,” ujar Linsenmeyer, dikutip dari National Geographic.
Kombinasi Kafein dan L-theanine: Energi Stabil dan Fokus Tajam
Teh juga dikenal sebagai peningkat energi alami berkat kombinasi unik antara kafein dan L-theanine. Berbeda dengan kopi, kafein dalam teh diserap lebih lambat sehingga memberikan energi yang lebih stabil tanpa efek gelisah (jitters).
L-theanine, asam amino yang hampir eksklusif ditemukan dalam teh, terbukti mampu:
- Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
- Meredakan stres dan kecemasan
- Melindungi dari penyakit kronis
Teh Matcha ceremonial-grade memiliki kandungan L-theanine tertinggi. Kehangatan dan aroma teh juga terbukti secara fisik menurunkan kadar kortisol, hormon pemicu stres.
Jenis Teh yang Direkomendasikan
Berikut adalah dua jenis teh yang paling direkomendasikan untuk kesehatan:
| Jenis Teh | Kandungan Utama | Manfaat Kesehatan Utama |
|---|---|---|
| Teh Hijau | EGCG (epigallocatechin gallate) | Mengatur gula darah, membakar lemak, mengurangi lemak perut |
| Teh Hitam | Theaflavin dan Thearubigin | Antioksidan kuat, mendukung kesehatan jantung dan pencernaan |
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh mendukung kesehatan mikrobioma usus, yang berperan dalam pencernaan dan sistem imun tubuh.
Kesimpulan: Teh Sebagai Investasi Kesehatan Jangka Panjang
Para ahli menyimpulkan bahwa manfaat teh bekerja secara sinergis. Kombinasi senyawa aktif dalam teh berinteraksi untuk memberikan dampak positif bagi tubuh. Minum teh bukan sekadar memenuhi kebutuhan cairan, tetapi juga menjadi investasi gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
